মানসিক স্বাস্থ্য সাপোর্ট, ঢাকা
ঢাকার অনেক ব্যবহারকারী প্রথমে কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলেই স্বস্তি পান এই ধরনের সাপোর্ট চাপ, ঘুমের সমস্যা, আর নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি সামলাতে সাহায্য করে
krikya88 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদ অভ্যাস, আর আত্ম-অবরোধ
ঢাকায় রাত 11টার পর অনেকেই শুধু দ্রুত অ্যাকাউন্ট দেখে তখনই দায়িত্বশীল খেলা সবচেয়ে জরুরি এই পেজে আপনি নিরাপদ খেলা, খেলোয়াড় সুরক্ষা, আর সাহায্য পাওয়ার সহজ পথ একসাথে পাবেন
দায়িত্বশীল শুরু করুন লগইন করুন
সহায়তা সংস্থা আর বাস্তব সাহায্য
যখন খেলা আরাম না দিয়ে চাপ তৈরি করে, তখন বাইরের সাহায্য কাজে লাগে বাংলাদেশে থাকা ব্যবহারকারীদের জন্য লোকাল সহায়তা আর আন্তর্জাতিক হেল্পলাইন একসাথে রাখা ভালো
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
এখানে পেশাদার পরামর্শ আর রেফারেল পাওয়া যায় দীর্ঘদিন ধরে টানাপড়েন থাকলে এটি ভালো শুরুর জায়গা, বিশেষ করে পরিবারকে যুক্ত করতে চাইলে
মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ সহায়তা
যদি খেলার চাপ অন্য অভ্যাসের সঙ্গেও জড়িয়ে যায়, এই ধরনের সেবা কাজে লাগে তারা ঝুঁকি চিহ্নিত করতে আর পরের ধাপ ঠিক করতে সাহায্য করে
আন্তর্জাতিক জুয়া সহায়তা
অনলাইন সেশন আর আত্ম-নিয়ন্ত্রণ নিয়ে কথা বলার জন্য আন্তর্জাতিক হেল্পলাইনও আছে বিদেশে থাকা আত্মীয়রা চাইলে একই ধরনের গোপনীয় সহায়তা নিতে পারেন
স্থানীয় পারিবারিক সহায়তা
বিশ্বাসযোগ্য একজন পরিবার সদস্য বা বন্ধু অনেক সময় প্রথম সেফটি নেট হয় ছোট্ট একটি কথাই ভুল সিদ্ধান্ত থেকে বাঁচাতে পারে
পেশাদার কাউন্সেলিং রেফারেল
যখন নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখতে কষ্ট হয়, তখন লাইসেন্সধারী কাউন্সেলর দরকার পড়ে তাদের সঙ্গে 1টা সেশনও পরের পরিকল্পনায় পরিষ্কার দিক দেখায়
এই তালিকাটা মনে রাখুন, আর দরকার হলে আগে যোগাযোগ করুন এর পরের অংশে দেখুন krikya88 App-এর ভেতরের সুরক্ষা টুলগুলো কীভাবে ব্যবহার করবেন
krikya88 App-এর সুরক্ষা টুল
সীমা না থাকলে খেলাটা সহজেই হাতছাড়া হয় তাই অ্যাকাউন্টের ভেতরেই কয়েকটা ছোট কিন্তু কাজে লাগা টুল রাখা দরকার
জমার সীমা
আপনি 1 দিন বা 1 সপ্তাহের সীমা ঠিক করতে পারেন এতে bKash, Nagad, বা Rocket ব্যবহার করলেও খরচ হাতছাড়া হয় না
সময় স্মরণ
দীর্ঘ সেশন হলে নোটিফিকেশন মনে করিয়ে দেয় 30 মিনিট বা 60 মিনিটের বিরতি নিলে মাথা ঠান্ডা থাকে
আত্ম-অবরোধ
কিছুদিন বা আরও বেশি সময়ের জন্য অ্যাকাউন্ট বন্ধ রাখতে চাইলে এই অপশন কাজে লাগে হঠাৎ সিদ্ধান্ত না নিয়ে একটু সময় নিয়ে সেট করুন
ঢাকা বা চট্টগ্রামের মতো শহরে ব্যস্ত দিনে এই সেটিংস আরও জরুরি লাগে পরের অংশে কয়েকটা সহজ প্রশ্ন দেখুন, সেখানেই আপনার অবস্থা মিলতে পারে
দ্রুত আত্ম-পরীক্ষা
নিজের অবস্থা বোঝার জন্য লম্বা ফর্ম লাগে না 5টা প্রশ্নেই অনেক কিছু পরিষ্কার হয়ে যায়
আপনি কি সময় বাড়াচ্ছেন?
যদি বারবার আর 10 মিনিট বলেন, তাহলে বিরতি দরকার পরিকল্পনার বাইরে গেলে সেশন ছোট করুন
খরচ কি মাথায় ঘুরছে?
টপ-আপের পর যদি অস্বস্তি লাগে, সীমা ঠিক করা জরুরি ছোট অঙ্কেই শুরু করুন, তারপর দেখুন
ঘুম কি কমে যাচ্ছে?
রাত জেগে থাকলে পরের দিন মনোযোগ কমে অন্তত 1 রাতের বিরতি অনেক সময় খুব কাজে দেয়
পরিবার কি চিন্তিত?
কেউ যদি বারবার সতর্ক করে, কথা শোনা ভালো বাইরে থেকে দেখা সমস্যা অনেক সময় আগে ধরা পড়ে
এই প্রশ্নগুলোতে যদি 2টির বেশি হ্যাঁ হয়, একটু থামুন তারপর সহায়তা পেজ দেখে নিন, আর দরকার হলে বার্তা পাঠান
নিরাপদ খেলার ছোট অভ্যাস
ভালো অভ্যাস বড় নিয়মের চেয়ে বেশি কাজ করে 3টা ছোট নিয়ম মানলেই খেলা অনেক বেশি নিয়ন্ত্রণে থাকে
ছোট সেশন রাখুন
1 বসায় দীর্ঘ সময় না দিয়ে ছোট ছোট সেশন করুন এতে মাথা পরিষ্কার থাকে আর চাপ জমে না
একটা বাজেট ঠিক করুন
দিনের শুরুতেই কতটুকু ব্যবহার করবেন, তা লিখে রাখুন বাংলাদেশে bKash বা Rocket দিয়ে লেনদেন করলেও এই নিয়ম একই থাকে
বিরতি ভুলবেন না
প্রতি 30 মিনিটে 5 মিনিট থামুন পানি খান, একটু হাঁটুন, তারপরই সিদ্ধান্ত নিন
এভাবেই খেলা হালকা থাকে, আর অ্যাকাউন্টও সুরক্ষিত থাকে শেষ ধাপে দেখুন, সাহায্য চাইলে কীভাবে দ্রুত এগোবেন
সহায়তা চাইলে এখনই কথা বলুন
আপনি যদি নিয়ন্ত্রণ হারাতে শুরু করেন, একা থাকবেন না krikya88 টিম আপনাকে আত্ম-অবরোধ, লগইন সহায়তা, আর নিরাপদ ব্যবহার নিয়ে পথ দেখাবে
শুরু করতে চাইলে krikya88 Register করুন, আর একাউন্ট খোলার পর krikya88 Login থেকে নিরাপত্তা সেটিংস দেখুন দরকার হলে সহায়তা গাইড পড়ে নিন, অথবা দায়িত্বশীল খেলার টিপস খুলে দেখুন
সহায়তা শুরু করুন লগইন করুন